 |
| نصائح للوقاية من السمنة عند الأطفال في سن مبكرة مدونة خبر ومعلومة |
نصائح للوقاية من السمنة عند الأطفال في سن مبكرة
بسبب تدفق التكنولوجيا للتخفيف من تعقيد حياة اليوم ، ينشأ صعود الوجبات السريعة الجاهزة للأغذية المضادة. على الرغم من أن هذه الأنواع من الأطعمة تقلل من عبء معظم الأمهات بسبب العمل ؛ هم أيضا مساهمين رئيسيين في السمنة كذلك. علاوة على ذلك ، يلعب صعود التكنولوجيا والاستخدام الواسع للأدوات والألعاب عبر الإنترنت دورًا كبيرًا في السمنة. تابع القراءة إذا كنت تريد معرفة بعض النصائح حول كيفية منع السمنة عند الأطفال.عادات الأكل الصحية
تناول طعام صحي يعني خدمة الأطفال بالخضار الخضراء والورقية العضوية. تضمين الفاكهة في نظامهم الغذائي أيضًا. بدلاً من إعطاء الأطفال الخبز والمعجنات ، من الأفضل تقديمهم مع الفواكه لوجباتهم الخفيفة. تعتبر الأطعمة الغنية بالبروتين ضرورية مثل اللحوم الخالية من الدهون واللحوم البيضاء والبقوليات. إن تقديمهم بالحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم مهم أيضًا لتكوين أسنانهم وعظامهم. قدر الإمكان ، دع الأطفال يشربون الكثير من الماء كل يوم لترطيبهم وكذلك طرد السموم من أجسامهم. بشكل عام ، قم بإثراء النظام الغذائي للأطفال باستخدام طعام Go و Grow و Glow للحفاظ على لياقتهم وصحتهم.القضاء على الوجبات السريعة
الأطعمة غير الصحية تضر بصحة الأطفال ؛ مع الأخذ في الاعتبار أن هذه الأنواع من الأطعمة تحتوي على الكثير من المواد الحافظة والصوديوم مما يساهم في السمنة لدى الأطفال. وغني عن القول ، إن استهلاك الكثير من هذه الأطعمة لن يجعل الأطفال دهنًا فحسب ، بل يمكن أن يجعل الأطفال مرضى مثل عدوى المسالك البولية وأمراض أخرى تسببها تلك المواد الحافظة. ومع ذلك ، فإن النقانق ولحم الخنزير المقدد والنودلز سريعة الذوبان وشهية للأطفال. الاستهلاك المفرط لهذه المنتجات يشكل خطرا على صحة الأطفال.النشاط البدني
قدر الإمكان ، شجع الأطفال على القيام بمزيد من الأنشطة البدنية. يعد إشراك أطفالك في العيادات الرياضية مثل كرة السلة وكرة القدم والسباحة والأنشطة البدنية الأخرى أمرًا ضروريًا للحفاظ على لياقتهم. الأطفال الذين يشاركون في الألعاب الرياضية أكثر صحة وسعادة. يميلون إلى التصرف بشكل جيد في الحياة عندما يكبرون. فقدان الوزن هو ميزة أخرى لإشراك الأطفال في الرياضة لأنها ستساعدهم على حرق السعرات الحرارية بسرعة ، وتنمية عظام وعضلات أقوى وبناء احترام الذات.وقت عائلي عالي الجودة
الوقت المناسب للعائلة في هذه الأيام هو مجرد أولوية ثانية. بناء على ذلك؛ يقضي الأطفال معظم وقتهم في مشاهدة التلفزيون ولعب الألعاب عبر الإنترنت واستخدام الإنترنت لمقاطع الفيديو والدردشة وما إلى ذلك فقط للترفيه عن أنفسهم. لهذا ، فإن الأنشطة البدنية محدودة مما يجعل حياتهم أكثر استقرارًا. لإبقاء الأطفال بعيدًا عن الأدوات ، يحتاج الوالدان إلى وضع قيود على عدد الساعات المسموح لهم باستخدام أدواتهم فيها. تتمثل إحدى طرق سحبها بعيدًا عن هذه الأدوات في إنشاء أنشطة جديرة بالاهتمام مثل البستنة أو الركض في الحديقة أو ممارسة ألعاب الكرة.باختصار ، أطفال الآباء العاملين عرضة للسمنة. إن قضاء وقت ممتع مع جميع أفراد الأسرة وإطعامهم وجبة متوازنة سيؤدي بالتأكيد إلى التخلص من السمنة. بالإضافة إلى ذلك ، من المؤكد أن زيادة الأنشطة البدنية ستحد من ظهور السمنة. لذلك ، اقض المزيد من الوقت مع أطفالك وانتبه إلى نوع الطعام الذي يأكلونه.
إذا كنت واحدة من الأمهات بسبب العمل وليس لديك وقت للتحقق من الأطعمة التي يتناولها أطفالك والتي تسببت في زيادة الوزن الزائد ، يرجى إلقاء نظرة على هذه المقالة للحصول على رؤى حول كيفية الحد من السمنة عند الأطفال.