الأيروبكس: للقضاء على البطن بالتمارين الصحية

ممارسة التمارين

الحصول على التمرين مهم دائمًا. يجب أن يكون هذا شيئًا تعرفه بالفعل ، ولكن ما قد لا تعرفه هو أن هذا النوع من التمرين الذي تحصل عليه لا يقل أهمية عن الحصول عليه بالفعل. لكي تكون بصحة جيدة ، عليك أن تمارس كل أنواع التمارين التي تحتاجها ، وعليك أن تتأكد من أنك تمارسها جميعًا بالطريقة الصحيحة. تعتبر التمارين الهوائية جنبًا إلى جنب مع التمارين اللاهوائية أفضل طريقة للتأكد من حصولك على جميع أجزاء التمرين التي تحتاجها. عندما يتعلق الأمر بها ، فإن التمارين الهوائية جنبًا إلى جنب مع التمارين اللاهوائية هي مزيج رائع. أنت تحصل على معدل ضربات قلبك من خلال التمارين الهوائية ، ومع التمارين اللاهوائية ، تسمح لنفسك بأداء تمارين القوة ، وهو أمر مهم أيضًا لصحة جسمك.

تمارين هوائية

مع كل أنواع التمارين المتوفرة ، يمكنك التأكد من أن نظام التمرين الخاص بك يتضمن تمارين هوائية إلى جانب التمارين اللاهوائية لأن هذه ستكون الطريقة الأكثر صحة التي يمكنك من خلالها الحصول على القدر المناسب من التمارين بشكل عام.

إذا كنت قلقًا بشأن التمارين الهوائية جنبًا إلى جنب مع التمارين اللاهوائية ولا تعرف أنواع التمارين التي يجب أن تمارسها ، فأنت بحاجة إلى مراجعة طبيبك لأنه بعد كل شيء يعرف طبيبك أكثر عن جسمك وما يمكنك القيام به تشعر وتبدو أفضل مع من أنت. يمكن لطبيبك أن يمنحك المجموعة الصحيحة من التمارين الهوائية جنبًا إلى جنب مع التمارين اللاهوائية والتأكد من أنك تحصل على ما يكفي من كلا النوعين من التمارين في روتينك اليومي. باختصار ، ستساعدك التمارين الهوائية على بناء صحة القلب والرئة وحرق الدهون ، بينما تساعدك التمارين اللاهوائية على بناء العضلات.

الرياضة

نعلم جميعًا أن التمرين مهم جدًا بالنسبة لنا للقيام به. سترغب في الحصول على تمرين حتى تكون أكثر صحة ، وحتى تعرف ما تفعله عندما يتعلق الأمر بالحصول على نظرة أفضل للحياة. معظم الأشخاص الذين يصابون بالاكتئاب وغير الصحي لا يمارسون التمارين الرياضية ، لذا بغض النظر عن مستوى صحتك ، فإن التمارين الرياضية ستكون مفيدة لك.

ومع ذلك ، من المهم أحيانًا استهداف أكثر من منطقة عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية. قد ترغب في العمل على شيء معين. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص أجزاء من أجسادهم لا يحبونها مثل الآخرين ، وقد يكون هذا مرهقًا جدًا. في معظم الأوقات ، تسعى التدريبات إلى تقوية جسمك بالكامل ، وعلى الرغم من أهمية ذلك ، إذا كانت لديك منطقة مشكلة ، فقد تشعر أنك تريد التمرين عليها.

استهداف البطن

لاستهداف البطن أثناء أداء التمارين الرياضية ، يجب أن تتذكر ما هو البطن ولماذا هو مهم. إنها ليست فقط منطقة بطنك ؛ هذه مجموعة كاملة من العضلات التي تساعدك على الحركة والتمدد في كل جزء من روتينك اليومي. هذا هو سبب أهمية استهداف بطنك أثناء التمارين الرياضية.

عندما تنظر إلى استهداف بطنك ، فكر أولاً في التكرار. أفضل طريقة للعمل على بطنك هي إضافة تمارين الإطالة إلى ما تفعله بالتمارين الهوائية. إذا كنت تمشي أو تركض في مكانك ، يجب أن تقوم بإطالة جسدك والإطالة من جانب إلى آخر أثناء الحركة. يجب أن تتأكد من أن الحركة التي تقوم بها تأتي من بطنك. من السهل جدًا تحريك ذراعيك ورجليك وتعتقد أنك تمدد بطنك.

عضلات البطن

من الأشياء الرائعة الأخرى التي يمكنك القيام بها أثناء أداء التمارين الرياضية الركوع ثم استخدام عضلات البطن للتحرك لأعلى ولأسفل في أوضاع مختلفة. تذكر أنه يجب عليك الاستمرار في التكرار بمعدل سرعة مرتفع بما يكفي للحفاظ على معدل ضربات قلبك. كلما تحركت أكثر ، كلما حصلت على شكل أفضل. هذه طريقة رائعة لاستهداف بطنك. مرة أخرى تأكد من أن الحركات تأتي من منطقة بطنك.

تذكر أنه ليس من الجيد أن تمارس نوعًا واحدًا فقط من التمارين ، بغض النظر عن مدى قوتك. لكي تكون بصحة جيدة ، عليك أن تتأكد من أنك تمارس تمارين الأيروبيك جنبًا إلى جنب مع التمارين اللاهوائية للحصول على مستوى صحي جيد. يمكن أن يكون هذا أفضل ما لديك لتكون بصحة جيدة لأنه فقط من خلال الحصول على كلا النوعين من التمارين تسمح لجسمك بالتحكم الكامل في حركاته والتحكم الكامل في مدى صحتك. تذكر دائمًا أن التمارين الهوائية جنبًا إلى جنب مع التمارين اللاهوائية هي أفضل طريقة للذهاب - فأنت لا تريد ترك نوع واحد.