أطعمة صحية تساعد على سهولة الهضم وتريح القولون العصبي
تهيمن صحة القناة الهضمية ، وأصبحت تسليط الضوء على نمط الحياة وثقافة الأكل. لماذا ا؟ حسنًا ، مع الارتفاع الحاد في مشاكل القولون العصبي والمعدة بين البشر ، هذا هو السبب إلى حد كبير. بدأ الأفراد يلاحظون أن بعض المنتجات لها آثار سلبية على بطونهم ، سواء كان ذلك بسبب الانتفاخ أو الألم أو التأثير على دوراتهم الهضمية.
كان تناول غذاء صحي للقلب في المقدمة لفترة من الوقت ، لكن صحة القناة الهضمية تتصدر. يتناول الناس الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك الصحية والتي تغير الميكروبيوم في المعدة.
وتحتاج أحشاءنا إلى بكتيريا صحية وبطانة قوية تحارب الحموضة التي تحمي عملية الهضم.
شاهد ايضا: تطبيق Learn German free online
زبادي
الزبادي هو أحد أفضل مصادر البروبيوتيك وهي بكتيريا صديقة للأمعاء. تعتبر مشروبات الزبادي جيدة أيضًا ، ولكن اتركها خالية من الدهون أو خالية من السكر واختر الأنواع الأخرى لأنها غنية بالبروبيوتيك.
لا ينبغي اختيار الزبادي الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر. لهذا السبب ينصح بتناول الزبادي مع الأدوية وخاصة المضادات الحيوية. تعمل هذه البروبيوتيك على تقوية بطانة المعدة الواقية.
الكفير
الكفير هو مشروب زبادي مصنوع من الحليب المخمر. يمكن استخدامه في العصائر والحساء وكذلك في صلصة السلطة. جرب إضافة بعض عصير الليمون والملح والفلفل لتتبيلة لذيذة على أي سلطة.
إنه محمل بالبروبيوتيك ويأخذ المتعصبين للصحة في جو من العاصفة. تنبع أصول الكفير من كل من آسيا الوسطى وأوروبا ، وخاصة روسيا - وهذا هو السبب في أنهم يتعاملون مع الفودكا بشكل جيد.
ملفوف مخلل
الملفوف المفروم والمخمّر جيدًا هو مزيج من الألياف الخشنة والبروبيوتيك. من الأفضل اختيار نسخة غير مخللة في الخل لأن الفوائد ببساطة ليست نفسها. من كان يعلم أن الهوت دوج البسيط كان مصدرًا رخيصًا للبروبيوتيك ويساعد بالفعل أمعائنا على المدى الطويل.بازيلاء
يعد تناول مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات أفضل طريقة لتعزيز صحة أمعائك وتعزيزها ، حيث إنها تدخل بكتيريا ومغذيات مختلفة إلى أمعائك.
البازلاء مليئة بالألياف التي توازن الجهاز الهضمي ، ويمكن إضافتها إلى أي شيء تقريبًا وتحتوي على أنواع مختلفة من الألياف المهمة.
زنجبيل
الزنجبيل منشط في الجهاز الهضمي ويساعد كل شيء على التحرك بشكل فعال. كما أنه يساعد في الشعور بالغثيان والانتفاخ ، فقد يحفز الزنجبيل حامض المعدة ولكن ليس بطريقة تسبب عسر الهضم ، بل تهدئ هذه الأنواع من الأعراض والمشاعر غير المرغوب فيها.ثوم
الثوم مضاد للبكتيريا ، ومضاد للفطريات ، وهذا يساعد في الحفاظ على البكتيريا غير المرغوب فيها في الأمعاء ، كما أنه يساعد في مستويات الخميرة في الأمعاء. يؤدي الثوم إلى تحسين وظيفة الأمعاء لأنه يسمح للبكتيريا بالتواجد ويوازن تلك البكتيريا السيئة.وتعتبر الأعشاب والتوابل والفواكه والخضروات مفيدة للأمعاء ومن المهم تنفيذها في حياتك اليومية قدر الإمكان ولكن بأكبر قدر ممكن من التنوع.
يهدف العيش بصحة جيدة إلى تخليصك من هذا الشعور بالانتفاخ والثقل والتخمة إلى حد ما. الهدف هو أن يكون جهازك الهضمي سعيدًا وصحيًا.